Molly的異想世界

一般認為青少年沒有什麼健康問題，事實上，青少年也有不少煩惱，他們較少用到醫療保健照顧。

青少年一般可細分為早期，是指13至15歲，國中階段；中期是指16到18歲的高中、職階段；18歲以上的大學及就業階段，稱為晚期。

青少年中期情緒易較劇烈的起伏，故稱為叛逆期，主要是青少年期面臨急遽的生理變化，另對父母活動參與興趣逐漸減少，父母的影響力逐漸被同學、朋友等取代。青少年在「轉大人」過程中會尋求自我認同，常會自問「到底我是誰？」「我想成為怎樣的人？」青少年的思考模式也從固著式轉變成抽象式，容易衝動。

當生理發展與心理成熟度產生落差時，便容易發生衝突，也就有適應上的問題。

現代青少年面臨各種壓力，同時也會尋求有助於解決壓力的社會資源，但可能因此產生有益身心健康的正面反應，如快樂、使命感、歸屬感、成就感等，也可能形成危害身心健康的負面反應，如自殺、暴力行為、逃家、逃學、吸毒、憂鬱和焦慮等。

大多數人包括青少年，偶爾都會難過、沮喪或不安，在成長過程中，青少年必須學習適應焦慮與壓力，做好情緒管理與時間管理。

青少年如何做好情緒管理？多瞭解自己，培養責任感，並能隨時與同儕、好朋友分享心情。建議養成寫日記的習慣，隨時檢視調整自己的步伐。如果同學或朋友心情低落時，也可試著聊一聊，必要時請求老師協助，學校也可安排壓力管理或放鬆練習的課程，協助學生適當舒壓。當然，運動也有助於紓解焦慮與壓力。

對家長而言，親子互動的改善，學習如何陪伴、傾聽、同理、支持、尊重包容、適度讚美，找時間與孩子談談彼此的心情與感受或成長經驗的分享，協助青少年找出壓力源進而排除，都是家長該學習的人生功課。

接受孩子有犯錯的時候，將教養重點放在青少年好的表現，別只看孩子缺點，讓家庭、學校與我們的生活周遭，都能給予青少年支持。

適度的壓力是好的，有助於身心靈健康成長，但當青少年情緒差到影響生活步調、人際關係、學業成績急遽惡化、拒學、甚至有失眠、腸胃不適、飲食障礙等症狀時，就應該尋求協助。

「如果我能再回到30歲，會把生活步調放慢一點！」經營西園醫院37年，又開風氣之先創五星級預防醫學概念，永越健康管理中心院長林澤安心中的理想養生法，是慢活加運動。

林澤安是胸腔外科醫師，年輕時，總把每天行程排得滿滿的，「早上看門診，下午打高爾夫，傍晚回來開刀，最高紀錄1天有4台刀等我，開刀開到半夜」，林澤安記得，他飛車往返台北、淡水，現在想來心驚膽跳。

「我以前是建中足球校隊成員」，林澤安說，年少時不服輸，周末高爾夫可打到36洞；但到了中年發現，快步伐過日子，吃飯沒細嚼慢嚥，吃太快胃液來不及準備，曾讓他得胃潰瘍。

出身富裕家庭，林澤安家中有6位兄弟姊妹，林澤安戲稱，自己是老么，「搶不到鋼琴彈，只好學小提琴」，但曾拉到頸部韌帶受傷鈣化；於是中年過後轉學大提琴，優雅的拉琴身段，雖然不輕易秀出來，但欣賞過的人都讚歎。

15年前，林澤安開始喝紅酒，交遊廣闊的他，不乏品酒朋友，長庚醫院最高顧問吳德朗也是其一，「以前1天喝1瓶，會乾杯，現在1次喝1杯」。

林澤安說，法國胖子不少，但得心臟病的人不算多，也許和愛喝紅酒有關，法國心臟醫學會還曾建議，每天喝100c.c.紅酒，有助預防心血管疾病。

自己是品酒達人，家中宴客是常事，林澤安自創「黃金晚宴」菜單，包括安肝豆腐、巴黎式鮪魚、豚肉黃身燒、和風生菜沙拉、銀雪西京燒、牛筋大根關西風、龍蝦豆乳豆腐和鮭魚卵飯等。

看這份菜單，都是新鮮、纖維含量豐富的食材，且不過度烹調，少油鹽糖，林澤安說，自己偏好較清淡的日本料理或西餐，較少中餐，避免油膩。

平常日子，早餐他吃五穀飯，中餐吃飽一點，晚餐儘量在晚上7點以前吃完，好讓胃休息。

林澤安說，人年輕時就應該養成運動習慣，最好每周運動4次，每次40分鐘，而且其中的5分鐘，心跳可達每分鐘130下，「讓心臟強力壓縮，打出血液，促進血管軟化，不易硬化」。

林澤安注重預防保健，但日前他在自己醫院的心肺健診中心，還是檢查出有3條血管阻塞，還好及時發現，治療後已無大礙。

「最容易得到的健康，就是運動！」林澤安建議大家，運動不必花很多錢，身體免疫力好，防堵生病，不必得了病進醫院，甚至開刀受罪。